Kaip suvaldyti stresą

Aprašymas

Kasdieniniame gyvenime yra tam tikrų smulkių ir stambių įvykių, kurie sukelia įtampas mumyse. Šie įvykiai gali ateiti iš išorinio pasaulio, o taip pat kilti mūsų viduje. Jie gali būti stabdantys mus arba skatinantys, nenaudingi arba naudingi. Jei suprantame kas tai ir kaip reaguoti – galime stresą valdyti ir net panaudoti kaip gyvenimo “variklį”.

Žodynai streso sąvoką įvardina gana daugiareikšmiškai. Viena iš dažniau sutinkamų formuluočių:  mentalinės arba emocinės įtampos būsena kylanti iš reikalaujančių arba nepalankių aplinkybių

Specialistai stresą laiko dažna sveikatos sutrikimų priežastimi. Nuolatinis stresas kenkia sveikatai.

Kitaip sakant – tai visuminė reakcija į konfliktą tarp norų ir galios, arba neatitikimą į taikomų reikalavimų ir  sugebėjimo tuos reikalavimus patenkinti.

Stresas – didžiulis iššūkis visiems, jo valdymas laikomas vienu sunkiausiu ir kartu – įdomiausiu klausimu.  Pradžioje atrodanti lyg lengva, nekalta, tačiau įsigilinus – reikalaujanti ypatingo dėmesio ir susikaupimo bei gydanti skaudžiausias gyvenimo problemas.

Šios temos suvaldymas reikalauja aukščiausios emocinės ir mentalinės brandos, tačiau kartu ją ir suteikia studijuojančiam.

Temos tikslas – paaiškinti streso mechanizmą ir suteikti įrankius savęs balansavimui priešstresinėse arba streso situacijose.

Turinys:

• Omaro istorija. Kaip panaudoti stresą augimui?
• Streso samprata ir teorija.
• Stress  kaip “suspaudimas”
• Psichologinis stresas ir darbinis stresas.
• Stresoriai: priežastys sukeliančios stresą ir jų tipai.
• Eustress ir distress – pozityvus ir negatyvus stresas:
• Streso skalė
• Kaip stresas veikia žmogų? asekmės sveikatai, poveikio formos, pasireiškimai, požymiai: fiziologiniai ir psichologiniai
• Streso ir emocinio išsekimo sukelti požymiai
• Streso valdymo principai, metodai, mažinančios priemonės ir įvairūs patarimai
• Ką gi daryti, jei patiriate ilgalaikį stresą?
• Afirmacijos streso valdymui
• Stresą įmanoma įveikti
• Išvados
• Papildymai:
  • Somatinis ir kognityvinis streso modeliai
  • Streso įveikimas Silva metodu